페이셜 에센스오일 선택방법(최고등급 VS 위험등급)


멀쩡하던 피부가 갑자기 뒤집어지는 경향이 있을때, 모공을 막히는 어떤 오일을 얼굴에 쓴것은 아닐까 하는 의심의 여지가 많다. 그렇다고 해서 트러블 피부에 반드시 오일을 피해야 한다는 원칙은 없다. 왜냐하면, 오일은 피부에 지방산과 영양소를 공급하는 천연방법이며, 여드름을 앓고있는 사람들은 에센스 오일의 성분중 리놀레산 결핍증(deficiency of linoleic acid)일 경우가 많기 때문이다. 

(* 리놀레 산(Linoleic 발음= 리널릭[linəlíːik] Acid)은 필수지방산의 두가지 계열(alpha-linolenic acid (an omega-3 fatty acid) and linoleic acid (an omega-6 fatty acid) 중 하나에 속하며, 여드름이나 트러블피부에 좋은 리놀레산(오메가 6)이 많이 함유된 오일 리스트는 이글의 마지막 부분에 언급하기로 한다.)



비- 코메도제닉 오일(Non-comedogenic oils)이란?

좋은 페이셜 오일은 천연이면서 부드러워 피부를 자극하지 않으며, 보습작용을 촉진하기에 지성 피부를 가진 사람들에게도 도움이 된다. 오일리 피부에 페이셜 오일을을 사용하면 피지 생성을 조절할 수 있기때문이다, 단 모공을 막지 않는 오일인지 확인해야하는데, 이를 비- 코메도제닉 오일(non-comedogenic oils)이라고 한다. 

비 코메도제닉 오일(non-comedogenic oils)이란 모공을 막히게 하지않아 피부 트러블을 일으키지 않는 오일을 말한다.  페이셜 오일을 선택할때는 지방산 함량(fatty acid)이 중요하며, 적어도 얼굴사용에는 반드시 피해야 할 오일에 대해 알아두면 좋다. 


코메도제닉(Comedogenic)등급이란? 

코메도제닉 등급은 성분이나 오일이 모공을 막히게 할 가능성(피부 트러블의 원인)이 얼마나 높은지를 나타내는 것으로, 여드름등 트러블로 인해 얼굴이 뒤집어 지는 경향이 있는 사람들은 선택한 오일로 인해 피부 상황을 더 악화시킬 수 있기 때문에 ,코메도제닉성 오일을 피해야한다.


코메도제닉 등급은 다음과 같은 숫자로 평가한다 :

0 - 모공막힘 없음(Will not clog pores)

1 - 모공막힘 거의 없음 (Low likelihood of clogging pores)

2 - 모공막힘 약함(Moderately low)

3 - 모공막힘 중간(Moderate)

4 - 모공막힘 꽤 높음(Fairly high)

5 - 모공막힘(High likelihood of clogging pores)


오일리 피부나 여드름 피부, 센스티브, 트러블이 잦은 피부를 위한 넌 코메도제닉 오일(non-comedogenic oil)로 여겨지는 기준 등급은  최소 2 이하 등급이라야 하는데, 이에 해당하는 오일은 아래와 같다;

Rating 0: 

아간오일(Argan Oil)

대마씨 오일(Hemp Seed Oil)

홍화유(Safflower Oil)


Rating 1:

로즈힙 오일 Rosehip Seed Oil

칼렌듈라 오일 Calendula Oil

아주까리 기름 Castor Oil

에뮤 오일 Emu Oil

석류 오일 Pomegranate Oil

보리수 나무 오일 Sea Buckthorn Oil

포도씨 유 Grape Seed Oil


Rating 2:

아몬드 오일 Almond Oil

살구씨 오일 Apricot Kernel Oil

블랙 커민 씨 오일 Black Cumin Seed Oil

바오밥 오일 Baobob Oil

보리지 오일 Borage Oil

쿠쿠이 오일 Kukui Nut Oil

장뇌 기름 Camphor Oil

헤이즐넛 오일 Hazelnut Oil

백단향 씨앗 기름 Sandalwood Seed Oil

조조바 오일 Jojoba Oil

올리브 오일 Olive Oil

복숭아 씨 오일 Peach Kernel Oil

땅콩오일 Peanut Oil

호박씨 오일 Pumpkin Seed Oil


Rating 3:

참기름 Sesame Oil

아보카도 오일 Avocado Oil

치아씨드 오일 Chia Sees Oil (Also White Chia Sees Oil) 


복합 등급

0~ 1:

수박씨 오일(Watermelon Seed Oil)

양귀비 씨 오일(Poppy Seed Oil )

0~ 2

시어버터(Shea Butter)

해바라기 오일(Sunflower Oil)

1~ 2:

오트 오일 Oat Oil

가시배 씨앗오일 Prickly Pear Seed Oil

들기름 PERILLA OIL

님 오일 Neem Oil

2- 3:

파파야 오일 Papaya Seed Oil

달맞이꽃 오일 Evening Primrose Oil


트러블이나 여드름으로 고생하는 사람들에게 절대적인 최고의 오일은 리놀레산 함량은 높고 코메도제닉 등급은 낮은 오일이다. 얼굴 제품 구입시에도 넌 코메도제닉 오일 성분만으로 구성된 천연제품을 찾거나, 코모도제닉 등급이 낮은 단일 오일을 사용하면 발진으로 피부가 뒤집어 지는 것을 막을 수 있다. 위함등급에 속하는 오일은 얼굴에 직접 맛사지용으로 쓰지 않도록 주의하는 것이 좋다. 


민감성 트러블성 얼굴 전용 3종 베스트 오일 ;

(리놀레산((Linoleic Acid)은 많고, 코메도제닉 등급(Comedogenic)은 낮음

1-홍화씨( Safflower oil)= 리놀레산 성분 74.62%, 코메도제닉 등급 0.

2-양귀비씨 오일(Poppyseed oil)= 리놀레산 성분 70%, 코메도제닉 등급 0~1.

3-대마씨 오일(Hemp oil) =리놀레산 성분 54.3%, 코메도제닉 등급 0.


모든 피부에 좋은 비- 코모도제닉 베스트 에센스 오일 3 종 ;

(Top 3 Non-Comedogenic Facial Oils);

1-아간오일 Argan Oil

2-홍화씨 오일 Safflower Oil (0)

3-대마씨 오일 Hemp Seed (0)


트러블이 잦은 얼굴피부에 반드시 피해야 하는 오일;

Rating 4~5(위험등급);

코코아 버터 Cocoa Butter

코코넛 버터 Coconut Butter

코코넛 오일 Coconut Oil

카멜리나 CAMELINA OIL

아마씨 오일 Flax Seed Oil

아마인 유 Linseed Oil

팜유 Palm Oil

밀 배아 오일 Wheat Germ Oil

콩기름 Soybean Oil


이 기사에서는 민감성 피부를 가진 사람들이 얼굴에 바르면 모공막힘으로 인해 트러블을 일으키는 에센스 오일 위주로 다루었으므로, 고등급 4~5 코모도제닉 오일이 모든 피부에 위험한 등급이 된다는 것은 아니며, 바디는 얼굴과 다른 피부 조직을 가지고 있으므로, 바디에 발라도 트러블로 이어진다는 것이 아님을 밝혀둔다. 오일 트러블 등급(코모도제닉 등급)은 피부와 체질에 따라 다를 수 있고, 에센스 오일에 포함된 필수 지방산의 비율, 원료의 출처, 추출방법, 판매회사의 품질과 윤리가 포함될 수 있다.

이글에 코모도제닉 등급의 예로 들은 오일은 화장품 성분으로 자주 사용되는 것중에 익숙한 것들만 언급하였으며, 언급되지 않은 오일은 사용빈도에 있어 중요하지 않기에 제외시켰다. 그 많은 등급리스트를 어떻게 기억해야할까 걱정할 필요는 없다. 예를 들면, 나의 경우 처음 천연 수제품을 만들때, 엔센스 오일로 인한 트러블 피해가 적은 악건성용 피부관리제품에 중점을 두어 왔으나, 최근 나의 피부 상태가 중성으로 변화됨에 따라, 올해부터는 민감성 피부를 고려한, 코메도제닉 최저등급(0~1, 또는 최소 2등급 이하)의 오일만을 사용하려는 노력을 하고 있다. 그 외의 오일은 페이셜 제품에 사용하지 않겠다는 입장만 갖는다면, 에센스오일 트러블 등급으로 인해 혼란에 빠질 염려가 없기 때문이다. 그러나, 마켓에 나온 페이셜 기초 제품들을 고를때, 모르는 이름의 오일의 트러블 등급을 알기위해서는 더 많은 데이타가 필요할 것이니, 이 글의 댓글창에 기타 생소한 오일의 이름과 코모도제닉(모공막힘 트러블)등급 데이터를 기록해 두기로 한다. 


리서치 참고자료(References):

1-Tash.  (2018).  THE COMPLETE LIST OF COMEDOGENIC OILS  Retrieved from HOLISTIC HEALTH HERBALIST  https://www.holistichealthherbalist.com/complete-list-of-comedogenic-oils

2-ANDREAA  (2015). List of Non-Comedogenic Facial Oils.  thebestorganicskincare  https://thebestorganicskincare.com/a-list-of-non-comedogenic-facial-oils

3-Wikimedia Foundation, Inc.,  (2018)  Linoleic Acid   Retrieved from   https://en.wikipedia.org/wiki/Linoleic_acid


저자 황유진: 미국영양컨설턴트협회(ANNC) 전문가 회원, 미국 공인영양 컨설턴트( C N C, Certified Nutritional Consultant), '오가닉 식탁', '설탕말고 효소'의 저자, 여성잡지 '퀸, 오가닉 라이프' 컬럼 저자. 

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  • Rating 1
    ABYSSINIAN OIL (AKA CRAMBE OIL), AMLA OIL (AKA INDIAN GOOSEBERRY OIL), BROCCOLI SEED OIL, CUCUMBER SEED OIL, CLOUDBERRY SEED OIL, STRAWBERRY SEED OIL, MEADOWFOAM SEED OIL, MILK THISTLE SEED OIL , HAZELNUT OIL, KIWI SEED OIL

    Rating 2
    ACAI BERRY OIL (AKA ASSAI PALM OIL), ANDIROBA OIL, BRAZIL NUT OIL, BURITI FRUIT OIL (AKA MORICHE PALM OIL) , CHERRY KERNEL OIL , PEACH KERNEL OIL , PECAN OIL , TAMANU OIL, RICE BRAN OIL, PINE NUT OIL, MANGO BUTTER , MANGO SEED OIL (MANGO OIL), GRAPEFRUIT SEED OIL, GREEN COFFEE OIL (ARABICA), LANOLIN OIL , CRANBERRY SEED OIL

    복합 Rating
    0-1
    BLACK CURRANT SEED OIL, BLUEBERRY SEED OIL, SQUALANE, RED RASPBERRY SEED OIL, SACHA INCHI OIL, SQUALENE, GOJI SEED OIL (WOLF BERRY SEED OIL)

    1-2
    TOMATO SEED OIL , BLACK RASPBERRY SEED OIL, CACAY OIL, BABASSU OIL , CHARDONNAY GRAPE SEED OIL, CHOKEBERRY SEED OIL, ELDERBERRY SEED OIL, WALNUT OIL, PLUM KERNEL OIL, OAT OIL , GUAVA SEED OIL

    2-3(Avoid)
    AMARANTH OIL, CAMELLIA OLEIFERA (AKA GREEN TEA SEED OIL AND CAMELLIA SINENSIS OIL) , SAPOTE OIL (SOUTH AMERICAN APRICOT SEED OIL), MUSTARD SEED OIL, MACADAMIA NUT OIL, FRACTIONATED COCONUT OIL

    3-4(Avoid)
    COTTONSEED OIL 3
    MINK OIL 3
    PEQUI OIL-COMEDOGENIC RATING – 3
    DATE SEED OIL 3
    CARROT SEED OIL 3-4
    MORINGA OIL (AKA BEHEN OIL) 3-4
    MARULA OIL 3-4
    CUPUACU BUTTER 4

  • What is a Comedogenic Rating?
    Learn more about non-comedogenic oils and why 리놀레 산(Linoleic fatty acid) content is important, as well as what oils to avoid.
    코메도제닉 등급이란, 성분이나 오일이 모공을 막히게 할 가능성(피부 트러블의 원인)이 얼마나 높은지를 나타내는 것으로, 여드름등 트러블로 인해 얼굴이 뒤집어 지는 경향이 있는 사람들은...

장을 힐링하라, 소화계 건강을 위한 7 단계 실천법

장을 치료하라(Heal Your Gut)!! 

왜, 장이 건강해야 온몸이 건강하다고 하는가? 


모든 병은 장에서 시작한다- 히포크라테스

All disease begins in the gut– Hippocrates



내장의 위치와 명칭, 사진은 영어 위키페디아 번역 by Yujin Hwang



히포크라테스는 2 천년 전에 장의 중요성을 말했지만 우리는 이제 그가 얼마나 옳았는지 이해하게 될 것이다. 누구나 몸의 튜브(Tube)에 이상이 있을 수 있기에, 이로 인해 아프며, 원하지 않는 과체중까지 될 수도 있다. 많은 이들이 속쓰림 (heartburn), 산역류(acid reflux), 가스(gas), 과민성 대장 증후군(irritable bowel syndrome), 더부룩(bloating), 변비(constipation), 설사(diarrhea)등  여러 소화기 질환으로 한번쯤 고생한 경험을 가지고 있는데, 이들 대부분은 장에 문제가 있음을 깨닫지 못한다. 또한 대부분의 의사도 소화 장애로 인해, 건강이 파괴되어 알레르기(allergies), 관절염(arthritis), 자가 면역 질환(autoimmune disease), 발진(rashes), 여드름(acne), 만성 피로(chronic fatigue), 기분 장애(mood disorders), 자폐증(autism), 치매(dementia), 암(cancer) 등에 이르게 된다는 것을 인식하지 못한다. 따라서, 어떤 종류든 질병이 시작된 사람은, 창자에 집중함으로써, 건강이 호전될 수 있다는 것을 명심해야 한다.


사실, 많은 연구자들은 장의 건강을 지탱하고 장벽을 튼튼하게 보전하는 것이 21 세기 의학의 가장 중요한 목표 중 하나라고 믿는데, 장 건강을 결정 짓는 두 가지 밀접한 변수는 장내 세균총(細菌叢, gut flora)을 의미하는 장내 미생물 (intestinal microbiota)과 장의 장벽(gut barrier)의 환경에 있다. 창자 장벽은 장내로 무엇이 들어오고 무엇이 머무르는 지를 결정하는 문지기(gate keeper)역할을 하는데, 이는 사실상 (신체 외부에 있는 소화기관인) 입에서 항문까지 이어지는 거대한 튜브로 연결되어 있다는 것을 사람들은 자각하지 못할때가 많다.


장의 가장 중요한 기능 중 하나는 입안에 들어가서 소화되지 않은 것조차 적절히 다른쪽 장내로 이동시켜 이 물질이 신체로 직접 들어가는 것을 방지하는 것이다. 만약 장 장벽이 약해 누수(leaky gut)가 된다면, 장내 머물러야 할 단백질 분자가 혈류로 빠져 나가게 된다. 이는 자가면역증을 유발하는 원인이 되기도 한다. 



어떻게 장이 사람을 건강하게도 하고 아프게도 할까?


소화문제를 해결하려면 먼저 각자의 내장의 균형에 맞지 않는 무엇이 장으로 보내졌는지 알아야 한다. 사람마다 소화관의 건강 상태에 따라 어떤 영양소가 흡수되며, 어떤 독소, 알레르겐 (allergens, 알레르기 항원(抗原)) 및 미생물(microbes)이 배출되는지가 결정되는데, 이것은 우리 몸 전체의 건강과 직접적으로 연결되어 있다. 따라서, 장이 건강하다는 것은 입으로 섭취한 음식의 소화 및 영양분 흡수가 최적화된 상태를 말한다.


첫째, 거대한 화학 공장을 형성하고 있는 우리의 내장에는 음식의 소화, 호르몬 조절, 독소배출, 비타민과 치유 화합물을 생산하는데 필요한 500 종류, 무게 3 파운드(13.6Kg)의 박테리아가 있다. 건강을 유지하기 위해서는 친화적 박테리아의 내장 생태계가 반드시 균형을 이루어야하는데, 기생충이나 효모(parasites, yeasts)와 같은 나쁜 박테리아가 너무 많거나, 유산균(락토바실러스, Lactobacillus)나 비피더박테리아( Bifidobacteria)와 같은 좋은 박테리아가 충분하지 않을때 건강에 심각한 손상을 줄 수 있다.


둘째, 장에는 면역 체계(gut-immune system)가 있다. 이 면역계는 오직 하나의 세포이자 두꺼운층으로 구성되어 있고 몸으로 보호되어, 독성 환경으로부터 보호를 받지만, 한번 장벽이 손상되면 보통사람이 완벽하게 소화 할 수있는 음식에도 알레르기가 생길 수 있으며, 면역 체계가 망가져서 몸 전체에 염증을 일으키기 시작하는등 아프게 되는데, 그 이유는 독을 걸러 내고 면역 계통을 보호하는 것이 내장의 중요한 기능이기 때문이다.


셋째, 장은 사람의 두 번째 뇌(second brain)라고 하는데, 실제로 내장은 뇌보다 신경 전달 물질이 더 많이 들어 있으므로, "장에도 두뇌가 있다" 라고 말할 수 있다. 이것을 '장 신경계(enteric nervous system)'라고 불리우며, 복잡한 방법으로 뇌에 연결되는 매우 정교한 생태계이다.  신경계의 메시지는 사람의 내장-두뇌와 머리-두뇌 사이를 끊임없이 오가며 돌아다니는데, 신경계의 주고 받는 통신 메시지가 어떤 식으로든 간섭을 받으면 우리의 몸은 건강 이상이 생겨 고통을 겪는다.


넷째, 내장은 또한 간이 담즙으로 쏟아버린 쓰레기(신진 대사의 부산물)로 인해 생긴 모든 독소를 제거해야 하는데, 변비로 인해 이런 과정을 격지 못하면, 우리의 몸은 독에 감염된 것이므로, 당연히 변비는 건강에 해를 끼친다.


다섯째, 내장은 튜브안을 가로 질러 왕복하며 먹은 모든 음식을 개별로 분해하여 비타민과 미네랄을 분리하는 일을 하는데, 이것은 혈류를 통해 몸과 두뇌에 영양을 공급하는 역할을 하는 것이므로, 장의 균형이 깨지면 영양분 공급에 차질이 생기며 동시에 몸이 아프게 된다.




장의 균형을 잃게 되는 이유


저 섬유질, 고 설탕, 가공식품, 부실 영양가 음식, 고 칼로리 식단은 모든 나쁜 박테리아와 효모의 먹이가 되어 내장에서 자라나는데, 이 부적절한 박테리아들은 창자의 섬세한 생태계를 손상시킨다. 


제산제, 항염증제 (아스피린, Advil 등), 항생제, 스테로이드 호르몬의 과용, 수은 및 곰팡이 독소는 장을 손상시키며, 산성 약물 치료나 아연 결핍도 소화 효소 기능을 방해한다. 


감지되지 않는 글루텐 불내성(gluten intolerance), 체강 질병(celiac disease) 또는 유제품, 계란, 옥수수등의 음식 알레르기 또는 기생충, 만성 염증, 소장의 과증식 박테리아도 장의 불균형을 초래한다.


스트레스는 장의 신경계를 변경하고, 장누수, 장내 정상적인 박테리아를 비정상으로 교체하는데, 이때 명백히 사람은 아프다.



최적의 소화기 건강을 위한 7 단계 실천법 !

(7 STEPS TO INTESTINAL HEALTH)


만성적으로 겪은 소화 장애를 풀려면 조금 시간이 걸릴지 모르지만, 소화기와 장 건강 회복을 원한다면, 다음 7단계 자가치유법은 매우 중요하다.


1-공장에서 익히고 포장되지 않은 무가공식품 홀푸드(Whole, unprocessed foods) 즉, 야채, 콩, 견과류, 씨앗등을 섭취한다. 


사진은 시애틀 파이크 플레이스, 파머스 마켓내 과일 채소 상점, 2013 by Yujin Hwang



2-감지할 수 없는 음식 알러지 요인을 제거한다. 글루텐, 유제품, 효모, 옥수수, 콩, 달걀을 1 ~ 2 주 동안 식단에서 제거후, 장의 느낌과 다른 증상이 어떻게 개선되는지 본다.





3- 체내 감염이나 과성장 박테리아를 치료하라. 기생충, 소장 박테리아 및 효모는 모두 소화 기능을 억제한다. 소화기관의 치유를 원한다면 몸의 염증이나 감염을 먼저 치료해야 한다.



4- *소화 효소를 보충한다. 내장에 충분한 소화 효소가 없으면, 먹은 음식을 몸과 두뇌를 움직이는데 필요한 원료로 적절하게 전환 할 수 없다. 음식과 함께 광범위한 소화 효소를 섭취한다.


2015:06:15 10:35:19

사진은 유진의 블로그 카테고리 음료와 샐러드 편.



*3 종 소화 효소(digestive enzymes):

아밀라제 (Amylase[에멀레이스]) = 탄수화물 분해 효소(곡물, 과일등에 존재)

브로멜린 (Bromelain[브로멀른])= 단백질 분해 효소(파인애플에 다량 존재)

라파아제(Lipase[라이페이스])=  지방분해 효소(아보카도에 존재)

건강한 사람의 췌장에서는 리파아제를 생산하므로 음식으로 리파제를 섭취하는 것은 중요하지 않지만, 리파아제(Lipase) 효소 영양제는 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.



5- 내장을 좋은 박테리아 환경으로 만들기 위해, 산균 프로바이오틱(probiotic) 영양제등을 섭취한다. 고구마등 발효성 섬유질, 김치, 요구르트(yogurt), 장아찌등 익혀 만들지 않은 발효 채소, 소금에 절인 양배추(sauerkraut) 등과 같은 발효 식품을 가까이 하여 고 품질의 프로바이오틱스를 섭취한다.



사진은 유진의 블로그 카테고리 김치, 피클 장아찌 편.100 Kim-Chi(100 유산균 효소김치)   


6-뼈 국(bone broth)를 먹는다. 오메가 3 보충제등 좋은 지방을 추가로 섭취한다. 


2015:03:30 13:34:41

사진은 유진의 블로그 글루텐 프리, 팰리오 편. Paleo&Gluten Free(팰리오+글루텐프리) (36)


7- 당신의 창자를 적극적으로 치유하라. 글루타민과 아연같은 장내 치유 영양제를 사용하여 내장을 복구하면 장의 정상 기능을 회복 할 수 있다.


사진은 유진의 블로그 카테고리, 천연제품 편. 천연제품주문 (17)



저자 황유진은 미국 영양컨설턴트협회(ANNC) 전문가 회원을 인증받고, 공인인증 졸업시험에 합격하여,  협회의 외교관 멤버자격과 동시에 이에 관련된 모든 명예와 권한을 가진 공인 영양 컨설턴트( C N C(Certified Nutritional Consultant)의 명칭을 사용할 공식 권한을 부여받았습니다. 이 자격증은 의료행위, 메뉴디자인, 보험모집 권리를 받은 자격증은 아님과 동시에 그러한 행위를 어떠한 경우에도 하지 않습니다.  저자프로필 업데이트 관련글 

황유진의 오가닉 효소 식탁 블로그와 책에 쓰여진 모든 글은 의료와 의학에 도전하여 심각한 질병을 치료할 목적으로 쓰인 것이 아니며, 건강한 라이프 스타일과 건강한 신체를 유지하기 위한 질병 예방차원에서 개인의 실험과 경험을 토대로한 생생한 요리와 건강라이프 스타일의 보고서이자 충고들 입니다. 

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이 글을 쓰기 위해 참고한 자료(References).


1.  Enzyme, Howard F.Loomis, D.C.,   (2012)  The key to health:  Volume 1 the fundamentals.  Madison, WI: A Publication of 21 st Century Nutrition Publishing


2. Chris Kresser  (2016)  9 Steps to Perfect Health:  #5 Heal Your Gut  Retrieved from  https://chriskresser.com/9-steps-to-perfect-health-5-heal-your-gut/


3.  Hunter JO. Food allergy–or enterometabolic disorder? Lancet. 1991 Aug 24;338(8765):495-6.


4.  Thomas T. MacDonald and Giovanni Monteleone Immunity, Inflammation, and Allergy in the Gut, Science 25 March 2005 307: 1920-1925


5.  Atkinson W, Sheldon TA, Shaath N, Whorwell PJ. Food elimination based on IgG antibodies in irritable bowel syndrome: a randomised controlled trial. Gut. 2004 Oct;53(10):1459-64.


6.  Benarroch EE. Enteric nervous system: functional organization and neurologic implications. Neurology. 2007 Nov 13;69(20):1953-7.


7.  Gastrointestinal tract  (2017)  Retrieved from  https://en.wikipedia.org/wiki/Gastrointestinal_tract 




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월간 여성 잡지 퀸(Queen), 오가닉 라이프- 메뉴 컬럼 연재중(2012~ 현재). 미중앙일보 격1~2월간 요리컬럼 연재중(2014~현재)

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  • 창자 장벽은 장내로 무엇이 들어오고 무엇이 머무르는 지를 결정하는 문지기(gate keeper)역할을 하는데, 이는 사실상 (신체 외부에 있는 소화기관인) 입에서 항문까지 이어지는 거대한 튜브로 연결되어 있다는 것을 사람들은 자각하지 못할때가 많다.

    누구나 몸의 튜브(Tube)에 이상이 있을 수 있기에, 이로 인해 아프며, 원하지 않는 과체중까지 될 수도 있다.
    속쓰림 (heartburn) 또는 산성 역류(acid reflux), 가스(gas), 과민성 대장 증후군(irritable bowel syndrome), 더부룩(bloating), 변비(constipation), 설사(diarrhea)등 많은 종류의 소화기 질환은 대부분 장에 문제가 있음을 알지못하며...

    많은 의사들도 소화 장애로 인해 건강이 파괴되어
    알레르기(allergies), 관절염(arthritis),자가 면역 질환(autoimmune disease), 발진(rashes), 여드름(acne), 만성 피로(chronic fatigue), 기분 장애(mood disorders), 자폐증(autism), 치매(dementia), 암(cancer) 등에 이른다는 것도 인식하지 못한다.

    "모든 병은 장에서 시작한다" - 히포크라테스
    "All disease begins in the gut" – Hippocrates

    히포크라테스는 2 천년 전에 장의 중요성을 말했지만 우리는 이제 그가 얼마나 옳았는지 이해하게 될 것이며, 어떤 종류든 질병이 시작된 사람은, 창자에 집중함으로써, 건강이 호전될수 있다는 것을 명심해야 한다.

  • Very Important tips for OPTIMAL DIGESTIVE HEALTH
    Remember!!
    All disease begins in the gut.– Hippocrates

  • 지현 2017.03.09 01:19 ADDR 수정/삭제 답글

    쉬운설명으로 되어있어서 잘 읽었습니다

  • 2019.03.02 23:00 ADDR 수정/삭제 답글

    최근에 읽은 글들중에 가장전문적이고
    정확한 정보내용 같아서 url저장해두었습니다~^^
    소중한 정보 나눠주셔서 감사합니다~~~