팬데믹 시즌, 저렴한 재료활용 면역증강을 위한 1석 2조 요리


안티 유행성 질병-면역증강 레시피.

당근요리 어디까지 가보셨나요?


집에서 지내는 생활(Stay at Home)이 길어지는 팬데믹 시즌에

여러분들은 삼시세끼, 어떤 요리로 건강을 지키시나요?

저는 오랫만에 하는 요리포스팅으로,

당근의 주황색 베타 카로틴을 매우 효과적으로 연구하는 방법을 연구해 보았어요.

과거 레시피 보다 조금 더 멀리까지 가본, 당근을 이용한 창작 요리입니다.

집에 머무시는 동안 즐거운 요리로 건강을 지키세요!!


팬데믹 시즌, 저렴한 재료활용 면역증강을 위한 1석 2조 요리

홈메이드 당근 주스과 카로틴이 듬뿍든 채소 오믈렛 만드는 법






당근 주스재료(2+ 2/1 컵 만들기)


사진: 당근 쥬스 준비 재료


재료:

껍질을 벗긴 유기농 당근 4 개.

생강슬라이스  3 ~ 5 개.

강황 뿌리 슬라이스 3 ~ 5 개

신선한 체리 또는 체리 통조림(씨제거) 3 ~ 5 개  = 달콤한 옵션.

홈메이드 차가운 생강차 (또는 생수) 2 컵.


사진: 강황 뿌리 


만드는 법:

1-모든 재료는 잘게 잘라 준비한다.

2-믹서기에  (1)의 재료에 물 2 컵 또는 차가운 생강차를 붓고

잘 블랜딩한후, 거름망 채에 걸러 쥬스만 병에 담는다.


_

*쥬스만들고 남은 건지는 버리지 마세요.

카로틴이 풍부한 채소 오믈렛 -1


사진: 카로틴 오물렛 2인분 만드는 과정


2인분 재료:

당근쥬스 건지 1/4 컵

유기농 계란 4 개.

약간의 아보카도 오일.

바다 소금 한 꼬집.

잘게 다진 3색 파프리카/피망과 매운 풋고추(장식용)


사진: 카로틴 듬뿍 오물렛-1


만드는 법:

1- 계란을 잘 풀어 약간의 소금을 추가한다.

2- 넌 스틱(nonstick) 큰 사이즈팬에 오일을 추가하여 중간불에 가열후,

(1)의 달걀 푼것을 넓게 편후, 당근 건지를 그위에 얇게 펴서 추가하고, 익으면 뒤집어 익혀준다.

3- 팬위에서 돌돌 말아 달걀말이를 만든다. 

4- 약간 식힌후 잘게 자른 컬러풀한 파프리카(Bell pepper)로 장식하여 서빙한다.


_*쥬스만들고 남은 건지는 조각크기로 얼려두세요.


카로틴이 풍부한 채소오믈렛-2


사진: 카로틴 오물렛 1인분 만드는 과정


1인분 재료:

냉동한 당근쥬스 건지 1-2조각

진한 노른자 토종 계란 2 개.

약간의 아보카도 오일.

바다 소금 한 꼬집.

다진 체다 치즈.


사진: 진한 노른자가 든 토종 달걀


속채우기 재료:

다진 마늘 약간.

양파 1/4 개 (슬라이스).

애호박, 자색 양배추, 붉은 피망(Bell pepper) 채썬것 약간씩.

파 1/2 개 (다진 것).

약간의 아보카도 오일.

바다 소금 한 꼬집.



사진: 카로틴 오물렛 1인분 


만드는 법:

1- 계란을 해동한 당근 쥬스 건지와 혼합해둔다. 약간의 소금추가

2- 넌스틱 큰 팬에 아보카도 오일을 두르고, 오믈렛 베이스를 만든다.

(큰 접시를 사용하여 뒤집기).

3- 다른 팬에 기름을 두르고 준비한 야채를 볶아 준다. 소금간하기.

4- 채소익힌것을 계란 오믈렛 베이스 센터에 담는다.

5- 오믈렛 모양을 잘 잡는다. 다진 치즈를 뿌려 서빙.



항산화물질인 베타 카로틴(beta carotene)에 대한 요약정보:

1-우리몸은 건강한 피부와 점막, 면역 체계, 노화 관련 황반 변성 (AMD)을 포함한 

눈 건강을 위해 비타민 A가 필요하다. 

2-베타 카로틴은 체내에서 효과적이고 강력하게 비타민 A (레티놀)로 전환한다. 

3- 당근, 고구마는 베타 카로틴의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. 

4- 베타 카로틴을 최적효과로 흡수하기 위해 요리시 오일을 첨가한다.

5- 베타 카로틴은 폐암, 췌장암등 특정암의 위험을 줄일 수있다는 연구도 있다; 베타 카로틴 보충제를 복용하는 것보다 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부한 과일과 채소에 든 베타 카로틴을 섭취를 추천한다.

- Researched by Yujin Hwang( CNC, USA, 미국 공인 영양 컨설턴트)



위 3종 당근 요리 세트는 유튜브에도 올려두었습니다.




Recipes in English:

Anti-Pandemic Immune booster Recipe.

How far have you gone with Carrot?


Better Spicy Carrot Juice &

Very Carotene Veggie Omelets


Better Spicy Carrot Juice

Serving size :2+ 2/1 Cups.


Ingredients:

4 peeled organic carrots.

3~5 sliced fresh ginger.

3~5 sliced turmeric root.

3~5 fresh cherry or canned cherry(seedless)=sweeted option.

2 cups homemade chilled ginger tea(or distilled water).


Direction:

Cut all the root ingredients into small pieces.

Use a blender, blend the (1) with two cups of water or cold ginger tea.



Don't throw away the pulp:

Very Carotene Veggie Omelet

Serving size= 2


Ingredients:

1/4 cup pulp of the carrot juice.

4 organic eggs.

A little avocado oil.

Pinch of sea salt.

For garnish,

3 colors of bell peppers.

A little bit of chopped jalapeno.


Direction

1- Mix the eggs and set aside the pulp.

2- On the heated nonstick large pan with oil set the egg mix and spread the pulp.

3- Make an egg roll.

4- Slice the egg roll and add the rainbow veggie garnish.



Don't throw away the pulp:

Very Carotene Veggie Omelet

Serving size= 1

1 block the frozen pulp of the carrot juice( thawed).

2  rich amber yolk heirloom eggs.

A little avocado oil.

Pinch of sea salt.

For garnish, chopped cheddar cheese.


For Filling,

A bit of minced garlic.

1/4 onion(sliced).

A bit Julien cut of

zucchini, purple cabbage, and red bell pepper.

1/2 green onion(chopped).

A little avocado oil.

Pinch of sea salt.


Direction:

1- Mix the eggs with the pulp

2- On the heated nonstick large pan with oil, make an omelet base.

(use a big dish to turning over).

3- On the heated separated pan with the oil, cook all the vegetables.

4- Add the cooked veggies into the egg omelet base.

5- Hold the egg omelet base nicely and garnish the chopped cheese.


Stay Home and Stay Healthy!! 

Anti-Pandemic Immune booster Recipe Series Created by 

Yujin Hwang(CNC, USA) at Yujin's Organic Kitchen


www.facebook.com/AskYujin

www.thepatioyujin.com

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손님왔을때 강추, 동네방네 소문나는 치킨요리

Regular/Meats(고기) 2014. 9. 21. 11:39
얼마전 우리집에 남편쪽의 젊은 친구가 손님으로 찾아왔어요.

이십대 후반으로 미국의 모 유명주류회사에 근무합니다.

토요일 아침에 왔길래 파머스마켓 데리고 가서,

제가 산 짐을 들어주는 포터역할도 해준 친구죠.


보통은 손님이 오면 외식을 하는 편이지만, 

이 친구가 들어준 로컬 마켓에서 사온 재료로 

요리를 하는게 낫겠다 싶어, 외출에서의 유혹을 물리치고 

다 함께 집으로 돌아와 

그날 사온 재료로 요리하기로 했어요.


파머스마켓에서 산 삼색 혹은 오색 당근.



점심으로는 요즘 우리집 손님접대 18번, 고기 꽉채운 김밥.

저녁으로는 전국민이 좋아하는 

바로 유진의 명작(창작), 치킨요리를 해주었어요.



손님왔을때 강추, 동네방네 소문나는 치킨요리


아, 그런데...

저는 요리하다 처음으로 희안한 경험을 하였답니다.

마치, 제가 예전에 레스토랑가서 하던 짓들?

이 친구는 제가 만든 두 가지 요리를 맛보기도 전에 흥분하여...

손대기 너무 아깝고, 마치 돈을 내고 먹어야 할것 같다며,

사진부터 찍더니 한참을 폰으로 뭔가 작업후에 먹더라구요.

그 작업이란, 여친에게 열심히 전송하고 설명하기...ㅎㅎ

김밥을 말았을땐, 내가 이런건 스시롤이 아니라,

"김밥이라고 말하도록 하세요" 하니까,

(이 젊은 친구는 미국인입니다).

김밥의 스펠링를 묻더니 그대로 적어 보내더라구요.



이건 이제 인터넷에 너무 유명해요.

속을 꽉채운 소고기김밥.



저녁으로 만든 치킨요리를 보고는

또 한번 입을 다물지 못하면서,

이건 왠만한 레스토랑 저리가하는 쉐프의 요리다...라고,

또 여친에게 전송하느라고 바쁘더라구요.


저는 드디어 올것이 왔구나...

나도 이런 날이 오는구나...하면서 

앞으로도 동네 방네 소문내 줄 그 친구를 보니 그저 감개무량!!



유진의 닭가슴살 창작 요리의 비밀은 바로 커리가루를 포함한 이 양념가루들...



그런데, 이 친구 다음날 아침 댓바람부터 떠날준비를 하는데,

당연히 아침 챙겨줄 시간도 없고...

보통때는 아무리 놀러오라 사정해도 오지않더니만,

가만보니...우리집에 오랫만에 온이유가 있더군요.

여친이 사는 곳이 그 친구 집에서는 너무 멀고,

우리집에서는 가까워요...

뜨아~~그럼 여태 여길 오면서도 안들렸단 말이감?

(아이고~ 내 일도 아닌데 상관말지어당~ 젊은것들이 다 그렇지뭐 ^^)


여러분들도 주말이나 손님접대용으로

동네방네 소문나는 치킨요리 해보세요.

그렇다고 또 이런거 어디있나 인터넷으로 뒤지고 뭐 그러진 마세요.

제가 즉석에서 창작한 요리니까요...ㅎㅎㅎ

즉, 이런건 그냥 초간단하면서도 대박난다니까요^^

즉시 창작했으나, 이번에는 여러분들을 위해 레시피도

적어가면서 요리한 것이랍니다.



손님왔을때 강추, 동네방네 소문나는 치킨요리


만드는 법/

재료(3~4인분): 닭가슴살 8쪽( 또는 4인분), 바다 소금 1/2 t, 바베큐 소스 2 T, 가루양념 3~4종, 

달걀 1개, 돈가스 튀김용 빵가루(예, 팡코 (Panko) 약간, 올리브유.

기타 사이드에 쓸 채소: 당근, 양송이 버섯, 쪽파나 어린 마늘.



닭가슴살 요리/

-가슴살을 손질하여, 소금 한두꼬집 뿌려 간을 해주고, 바베큐 소스 2 T 로 덧간한다.

-3~4종 가루 양념( 커리가루 1/2 t 외, 다른 2~3종

케이준이나 타코가루, 올스파이스, 고추가루, 마늘, 양파, 허브가루등 각 1t 씩)= 총 4~ 5 T,

준비된 가루들에들어 있는 소금양에 따라 조절.

- 그 다음 올리브유 1 t+ 달걀= 옷을 입힌다.올리브유를 섞으면 구울때 타지않고 기름이 적게든다.

- 빵가루를 입히고 1T의 올리브유로 팬을 달구어 중불-약불로 조절하면서 노릇하게 익히면 끝.



향좋고 맛좋고 노릇노릇...




사이드로 쓰는 채소구이/

별다른 간이 전혀 필요없고, 적당한 양의 올리브유에 굴려 재우면 된다.



그릴자국나는 팬에 이렇게 멋스럽게 구워내면 끝!!



서빙하기/

접시에 담을땐, 이렇게 폼나게...

채소구이에는 아무 양념이 안되었으니, 소스( 흔한 랜츠, 샐러드 드레싱)를 멋스럽게 뿌려준다.

나는 양송이구이 위에는 집에 있는 것들(적양파, 아보카도, 토마토)로 장식해 샐러드 스타일을 만듬.

호텔요리? KF* 치킨? 

초대된 사람들에게 그런것 까지도 잠시 다 잊게 만든다.^^




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텃밭 수확기념, 세상에서 가장 건강한 천연 네모피자

우리집 손바닥 텃밭은 이제 거의 끝물입니다.

늦봄부터 무제한 제공한 딸기,

1차 수확후 남아있는 토마토, 호박, 오이, 스위스챠드, 양배추...들이

가을의 마지막 햇살을 힘껏 빨아들이려는 노력들을 계속하고 있네요.

오늘은 고추를 수확했어요.

고추는 저한테는 그동안 징크스가 많은 작물이었죠.

울타리 없이 살던 테네시에선 토끼들(사실, 다른 동물이었을지도 모르지만...)

공격으로 철조망을 쳐가며 기르고, 

켈포냐에서 기를땐 꽃만 피고 열매가 맺지않아 애를 태우곤 했죠.



고추 수확한 날의 기념사진.



올해도 씨를 뿌려 키운 고추는 꽃만 무성히 열리고 고추열매가 없어요. 

이런걸 뭐라고 하나? 무정자 고추야 뭐야?? ㅎㅎ

그런데, 다행히도 모종을 심은 고추에서 열매가 맺는 것을 보고선 

따지 않고 참을성있게 오늘까지 기다려준 결과,

된장에 찍어 먹는 풋고추로 딱 먹기 좋을만큼 자랐네요.


고추 전체식물을 잘라와 여러각도에서 사진 좀 찍고,

뭔가 기념될만한 요리를 생각하다 보니

역시, 제가 채워야할 100가지 건강중심 독창성 피자가 생각나서....

고추잎과 꽃을 강조한 피자를 만들어 보기로!!




뿌리채소, 비트를 바닥에 겹겹히 깔고 오색 당근으로 천연컬러 강조.

치즈가 두가지 재료를 단단히 달라붙이는 접착제 역할을 하여 (밀가루)도우 대신 역할을 한다.



도우(크러스트)는 파커스 마켓(로컬  장터)에서 사온

오색 당근과 비트를 써서...

이왕이면 세상의 어떤 피자와도 견줄만한 

가장 아름답고 건강한 천연 피자를 추구하였답니다.

요즘, 팰리오(Paleo)니 글루텐 프리( Gluten Free)니 하는데...

바로 이것이 거기에 해당되는 아이템이기도 하죠.


텃밭 수확기념, 세상에서 가장 건강한 천연피자


요즘, 미국서는 네모피자가 유행해요.

저는 통크게 한판 굽기로 하고,

통크게 오븐 시트에 구어 잘랐더니, 저절로 네모피자가 되었어요.^^



텃밭 수확기념, 세상에서 가장 건강한 천연피자


초간단 만드는 법/

재료( 오븐시트크기 네모피자 1판):

비트 1/2개, 당근 중간 크기 1개(또는 오색 당근 약간씩), 고추잎 1컵, 치즈 3~ 4컵, 올리브유 약간, 장식옵션 (고추꽃).



재료준비/

나는 고추잎중에서 새싹쪽의 줄기를 썼다. 꽃은 장식으로 쓸거니 없으면 생략 가능.

비트와 당근은 얇게 슬라이스 하여 둔다.



오븐시트에 배열하는 법/

오븐 시트 전체에 올리브유를 골고루 칠한다. 

가장자리 측면에도 충분히 칠해야 한다. 이유는 나중에 굽고나서 잘떨어지게 하기위해.

먼저, 비트를 사진처럼 겹겹히 배열한다. 그위로 치즈를 2~3컵 뿌린후,

당근 슬라이스를 골고루 배열한다. 나는 손잡이가 있는 슬라이서로 잘랐다.



1차 굽기 준비완료/

다시 남은 치즈를 당근 슬라이스 위로 뿌려준다.

이대로 중간 불에 예열한 오븐에 약 20분 굽는다. 


*예열온도 355~360 F= 175~180 C


1차 바닥을 구웠으면 오븐에서 꺼낸후, 고추잎을 골고루 뿌린후, 

위를 덮고, 낮추고 위가 노릇하게 더( 약 15~20분) 구어주면 된다. 

원하는 결과물까지 굽기위해서 온도를 높게 하지 말고 천천히 굽는 것이 포인트.



옵션: 고추꽃 장식은 고추잎과 뿌려도 되고, 서빙시 장식으로 뿌려도 된다.

tips. 위를 덥고 구우면 위가 타지 않으니, 바닥치즈가 원하는 바삭함이 나올때까지 구워도 된다.



상상하던대로 만들어진 바로 그 피자,

유진의 독창성 건강 중심 100 피자 시리즈중 하나 완성.



사각피자로 잘라서...



바닥 치즈가 바삭할 정도로 구워지고 말랑한 비트 도우 피자.



자~ 어디 바닥의 비트도우는 어떻게 지대로 달라 붙어 있남?

흠~~ 지나치지 않게 딱 건강할 정도로 내 스타일이야^^



노릇하게 구워진 피자, 후추가루 솔솔 뿌리고...

먹어보니, 치즈의 짭쪼롬함과 뿌리채소의 달콤함이 

바삭거리는 바닥의 구운 치즈와 고추잎과 꽃...이럴때 미국인들이 쓰는 말은?

" 해븐이야!! "


천연을 가장 맛있게 먹는 법,

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다이어트중 입이 궁금할때~고소한 미역두부 스낵

Regular/Vegetables(채소) 2013. 2. 26. 10:43
다이어트시 달콤한 디저트나 간식을 피하는 이유는

높은 칼로리 때문인데...

그래서 다이어트하는 사람들이 입이 심심할때?

맘놓고 먹을 간식이 별로 없다...그게 큰 문제더군요.

당근, 샐러리, 오이등 생채소를 잘라 와작와작 깨물어 먹는

누구나 다 아는 그런 재미없는 건강간식외에는 말이죠. 

그렇다고 제품으로 판매되는 비싼 다이어트 전용

고급 수퍼푸드간식를 찾기에는 부담되고...

그래서 저는 요즘 집에 있는 재료들로

요것조것 홈메이드 다이어트용 간식을 만들어 보고 있는데요.

 

 

다이어트 수퍼영양간식, 고소한 미역두부 샐러드.

 

 

오늘은 저렴하면서도 늘 다이어트 음식의 중심에 있는

미역을 한번 자세히 들여다 보았어요.

미역국외에는 특별히 쓰이지 않아

음식창고 맨위 선반에 특별한 날을 기다리고 있는 수많은 미역들...

산후 자궁수축과 지혈작용을 한다고해서 산모들의 필수음식이지만

미역의 갑상선 호르몬 구성성분인 요오드는

심장, 혈관 활동, 체온, 땀조절, 신진대사를 증진시키고,

칼슘이 많아 골격, 치아에 도움을 주니

다이어트로 부족한 영양보충에도 그만일거라는 생각입니다.

게다가 미역은 중금속 해독과

체내 콜레스테롤 배출음식으로도 잘알려져 있으니

바다에서 건져낸 천연 수퍼푸드임에 틀림없어요.

 

 

맛있게 양념한 미역을 올리브 오일에 바삭하게 구워...

과자처럼 만든 구운 두부, 당근과 조화!!

 

 

현미식초, 꿀, 검정깨...수퍼푸드 드레싱에 버무리면

미역두부 샐러드가 된다.

 

 

미역 예찬론을 펼치고나니

미역을 먹는 색다른 방법이 없을까...

특히 다이어트중에 입이 심심할때 걱정없이 먹을

간식거리로 말이죠.

그래서 미역을 올리브오일에 바삭하게 볶아 보았는데요?

미역짝꿍으로 제가 제일 좋아하는 두부도

가느다랗게 썰어 고기질감이 나도록 물기없이 바싹 구웠구요.

색감강조, 장식으로 쓸 만만한 당근도 같은 방법으로 구워

달콤새콤한 현미식초, 꿀, 검정깨 드레싱에 버무렸더니

간식으로 먹을만한 아주 고소한 미역샐러드가 완성되었어요.

 

 

수퍼푸드 미역을 간식으로 방법~

 

미역으로는 천연 고칼슘,

두부로는 고기대신 단백질,

당근으로는 비타민 A와 항산화성분 베타카로틴을

검정깨로는 비타민 E를 보충 받을 수 있는

다이어트 수퍼영양간식입니다.

 


 

다이어트중 입이 궁금할때~고소한 미역두부 스낵(샐러드)

 

만드는 법(Recipe)/

 

재료/ 물에 불린 미역 2컵, 두부 1모, 당근 3개 가늘게 채썬것, 올리브 오일.

미역양념: 간장 2 TBS, (양파, 마늘, 소금등) 가루 양념 1ts.

드레싱: 현미식초 2TBS, 참기름 2ts, 꿀 1~2TBS, 검정깨 또는 가루 1TBS.

 

 

1- 물에 불린 미역은 물기을 꼭짜서 양념을 하여 버무려둔 다음,

달군 팬에 넣어 바삭할때까지 뒤적이며 볶아 따로 둔다. 올리브오일 적당량 사용.

Tips. 미역을 양념에 재우는 동안 아래 두부부터 굽는 것이 좋다.

 

 

2- 두부는 가느다란 띠처럼 잘라(두께 0.3cm,길이4~5cm) 달군팬에 바삭고소하게 앞뒤 볶아 1의 미역과 둔다.

올리브오일 적당량 사용. 두부을 구워낸후 당근채도 마찬가지로 바삭고소하게 굽는다. 소금 한꼬집으로 간.

 

 

드레싱재료를 모두 섞어 미역볶음에 쏟아 부은다음...

드레싱: 현미식초 2TBS, 참기름2ts, 꿀 1~2TBS, 검정깨 또는 가루 1TBS.

 

tips. 나는 드레싱에 과일효소를 1TBS 섞었다.

다이어트가 필요없는 사람들은 모든 재료를 튀김하듯 식용유를 충분히 쓰면 된다.

 

 

골고루 잘 저어 섞어 주면 끝~

 

 

도시락통에 담아 놓고 입이 심심할때 조금씩

또는 다이어트 한끼 식사로 대체해도 좋다.

 

한번에 많이 만들어 냉장고에 두고 아무때나 간식으로 집어 먹거나

필요시 검정깨 드레싱을 끼얹어

안주용 미역두부샐러드로 또는 건강 반찬으로 먹어도 좋은!!

미역을 먹는 또 다른 방법,

바삭 쫄깃 달콤 고소한 홈메이드 스낵입니다.

 

 


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  • 큰바다로 2013.02.26 10:51 ADDR 수정/삭제 답글

    다이어트에도 좋지만 평소에도 좋겠네요,,

    역시 유진님 !!

  • 뜨개쟁이 2013.02.26 10:57 ADDR 수정/삭제 답글

    두부넣어 반죽한 과자인줄 알았는데
    그냥 두부네요.
    요건 좋은데요.
    여기선 건강식이라고 두부넣고 밀가루에 반죽해 튀긴 애매한 건강식스낵을 팔던데..ㅎ

  • 그야말로 천연 주전부리감이네요.
    이 좋은 천연음식을 저는 맥주안주로 생각했답니다 ^^

  • 신록둥이 2013.02.26 11:29 ADDR 수정/삭제 답글

    미역은 생일날 국끓이거나 생미역을 초고추장에 찍어먹기밖에 안하는데....
    저래 두부랑 드레싱으로도 맛나것어요.
    저처럼 몸살이 자주오는 사람들은 뭘 해먹음 좋을까요?....ㅜㅜ

  • Favicon of http://kja5939hanmail.net BlogIcon 스텔라 2013.02.26 11:49 ADDR 수정/삭제 답글

    주전부리가 심한데 ..
    요렇게 해 먹으면 천연 먹을거리
    건강에도 그만
    잘 배우고 갑니다

    늘 행복 하세요

  • Favicon of http://chamstory.tistory.com/ BlogIcon 참교육 2013.02.26 12:30 ADDR 수정/삭제 답글

    지금 부모들이 해야할 가장 중요한 일은 아이들에게 건ㄱ아한 식단을 제공하는 일입니다.
    아토피를 비롯한 온갖 오염식자재가 넘치는 시장에서 아이들을 지키는 건 어머니가 해야할 가장 큰 책임인듯합니다.

  • Favicon of http://shinlucky.tistory.com BlogIcon shinlucky 2013.02.26 12:31 ADDR 수정/삭제 답글

    밤에 늦게 퇴근했을때 먹으면 딱이겠군요 ㅎㅎ

  • Favicon of http://blog.daum.net/phjsunflower BlogIcon 꽃집아가씨 2013.02.26 12:37 ADDR 수정/삭제 답글

    저도 입맛 땡기는거 좋아하는데 이렇게 먹기 좋을듯해요.
    아.. 오늘 먹고싶네요~

  • Favicon of http://zazak.tistory.com BlogIcon 주작 2013.02.26 14:04 ADDR 수정/삭제 답글

    저녁이 공복감을 잘 참지 못하는 사람에게 좋은 간식이 될 것 같네요. ^^

  • 릴리밸리 2013.02.26 15:10 ADDR 수정/삭제 답글

    몸에 좋은 미역과 두부를 간식으로 먹으면 많이먹게 되겠네요.
    늘 좋은요리 감사합니다.^^

  • 해바라기 2013.02.26 18:12 ADDR 수정/삭제 답글

    두부와 미역으로 좋은 간식 만들었네요.
    저도 배워 가빈다. 좋은 시간 되세요.^^

  • 돌담 2013.02.26 18:28 ADDR 수정/삭제 답글

    유진엔젤님.. 다이어트할 때는 무조건 간식은 안 먹는 것이 좋더군요.
    아무리 칼로리가 없다고 해도 일단 한번 입에 들어가기 시작하면.......
    계속 집어넣게 되더라고요.^^

  • Favicon of http://estherstory.tistory.com/ BlogIcon 에스델 2013.02.26 20:25 ADDR 수정/삭제 답글

    미역두부 스낵~ 참 건강해지는
    느낌이 드는 음식입니다.^^
    다이어트에도 도움되고 ~저도 만들어 먹어야겠습니다.